수험생을 위한 8월 제철 음식 리스트!

안녕하세요 수험생 여러분 오늘은 불쳘주야 공부하는 여러분을 위한 음식 리스트를 가지고 왔습니다.

지금은 코로나 때문이 당장 내일도 모르는 하루하루를 살아가고 있죠? 그러니까 우리는 잘먹어야 합니다!

수험생이거든요! 어디서든 잘먹고, 잘 공부해야지 - 됩니다! 뭐가 되냐? 공부가 됩니다

멍~하고 머리가 안돌아갈때는 맛있는걸 먹고 다시 공부 해보자구요! 

 

오늘의 정보는 부모님께 사달라고 하기 좋은 8월 제철 음식입니다! 빠밤!

 

수험생에게 가장 중요한게 무엇일까요? 바로 면역력 입니다. 여름에는 땀이 많이 나는 계절이기 때문에 면역력이 상당히 떨어질 수 있습니다. 건강관리는 스스로가 챙겨야하고, 건강에 좋은 음식은 무조건 사달라구 하세요! 그럼 어머님도 흔쾌히 사주실 것입니다. (공부를 열심히 해야하는건 당연하겟죠!) 

 

이때 좋은 음식이 제철음식 입니다. 제철이라 함은, 제대로 물만난! 그야말로 영양 덩어리가 된 음식을 뜻합니다. 수확의 시기이고, 가격이 낮은 때이죠. 많이 나오니까요! 이런 음식을 먹으면 당연히 면역력은 두말할 필요 없겠지요? 각종 영양소와 에너지를 공급하고, 면역력 향상에도 뛰어난 8월 제철음식 리스트는 무엇일까요! 바로 공개합니다! 

 

 

옥수수

1. 수수하지 않는 옥수수!

8월 대망의 제철음식은 옥수수입니다. 옥수수는 남녀노소 모두가 즐기는 음식입니다, 심지어 캔으로도 나오고, 마요네즈랑도 궁합이 엄청나지요. 그렇다고 쉬운 음식은 아닙니다, 7월부터 9월까지 제철음식으로 필수미네랄 및 셀레늄이 가득 함유되어 있으니가요. 노화 방지와 면역력 강화에 아주 탁월한 도움이 됩니다. 또한, 옥수수가 가지고 있는 풍부한 식이섬유는 변비를 개선시켜주고, 소화장애를 완화시켜주는 효과도 가지고 있습니다! 따로 요리할 필요 없이 찌기만 해도 그냥 먹을 수 있는 간편함도 있지요! 

 

토맛토 토마토!

2. 토마토는 토마토마해! 토마토!

두번째 주자는 토마토 입니다. 토마토 또한 옥수수와 마찬가직로 7월부터 9월까지가 제철입니다. 토마토는 다이어트의 대표적인 음식이죠! 중성지방과 콜레스테롤 수치를 감소시키는데 효과가 있습니다. 고혈압을 예방하며, 신진대사 및 소화건강에 도움을 줍니다. 장이 튼튼해지면? 피부도 좋아지는건 덤이죠! 수험생 분들의 푸석푸석한 피부를 한결 좋게 만들어 줄것입니다! 

 

고구마.. ㅠ_ㅠ 너무 좋아

3. 겨울에만 먹어 아니지! 고구마!

지상 최강의 음식 고구마 입니다. 식량자원 1 TOP! 영양소는 비교가 불가! 열량은 매운 낮음! 차새대 식량자원으로 선택될정도 이니까 두말 할 필요는 없겠죠. 안정적인 에너지 공급, 활성산소 제거, 면역력 대폭 강화, 마그네슘, 칼륨, 철분, 비타민 D등 수많은 에너지와 영양소를 공급 받을 수 있습니다. 머리아플때 잘 구은 고구마 하나면, 다 낳아요- 내가 그랬어!

고구마 TIP! 군 고구마를 꾸준히 먹으면 나타는 효과들-
- 고구마에 대해 한번 더 적을까 하다가 여기다 적습니다. 고구마는 제가 정말 좋아하는 음식중 하나거든요! 앞서 말했듯 풍부한 영양이 가득한 고구마는 가장 좋은 특징이 있습니다. 바로 열에 영양소가 크게 파괴되지 않는다는 점입니다. 그러니 구워드세요 그게 가장 맛있습니다.

1. 면역력 강화
 - 고구마에 함유된 비타민 C는 독감과 감기를 예방하는데 큰 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 뼈와 치아형성, 소화에도 필요한 영양소인 비타민 C가 다량 함유되어 있으니 꼭 드시기 바랍니다. 

2. 에너지 공금 
 - 기본적으로 고구마는 열량이 낮습니다. 고구마 다이어트라는 말이 있을 정도로 탄수화물 대신 섭취가 가능합니다. 게다가 풍부한 식이섬유는 음식물을 느리게 소화시켜 포만감을 줍니다. 고구마가 갖고 있는 천영 당분은 혈류로 천천히 방출되어 혈당 스파이크를 일으키지 않죠. (일반 설탕은 인슐린 폭팔합니다) 그래서 체중이 늘지 않고, 규칙적인 에너지를 공급해 줍니다. 

3. 나트륨 배출
- 고구마가 갖고 있는 칼륨은 몸에 해로운 나트륨 배출을 촉진시켜 줍니다. 체내의 독소를 제거하고, 붓기를 빼는데 도움을 주죠. 그리고 풍부한 미네랄이 혈압을 조절하여 건강한 심장기능을 유지하도록 도와줍니다. 이래도 안드실래요? 

4. 활성 산소 제거 

포도는 한송이는 먹어주세요

4. 둘이먹다 하나가 죽어도 모르는 탱글 탱글 포도! 

8월이 절정을 맞이하는 음식인 포도가 4등을 차지했습니다. 포도에 함유되어있는 리포블래빈 성분이 피로를 감소시켜주고, 풍부한 에너지를 공급해 줍니다. 감자와 같이 활성산소를 제거해주며, 노화 관련 증상을 완화해 줍니다. 토마토랑 먹으면 피부도 좋아지고~ 노화도 막을 수 있겠네요. 소화 불량 및 변비를 완화시켜주고, 심혈관 건강에 큰 도움을 주는 포도! 한송이는 꼮 먹어주세요! 

 

감자.. 감자를 심자..!!

5. 내가 빠지면 섭하지! 고구마의 대항마 감자!

마지막으로 추천드릴 음식은 감자입니다! 고구마가 차새대 식량자원의 대명사라면, 감자는 불모지에서도 자랄 수 있는 지구상에 가장 흔한 음식이라는 타이틀을 갖고 있습니다. 지구에 사는 모든 동물이 먹는 식량 공급원으로 식이섬유가 풍푸하여 변비 개선에 큰 도움을 줍니다. 그리고 감자에 함유되어있는 칼륨은 나트륨의 배출을 도와 혈압을 낮춰주는데 도움을 줍니다.